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Aunque no estoy llevando en el blog un seguimiento exhaustivo, sí que lo estoy llevando en Instagram, además de en MyFitnessPal, con un registro detallado de calorías y ejercicio realizado, y en Endomondo con las salidas a correr.

El día 14 fue bastante bien, pero el día 15 tuve un bajón importante. No me sentía demasiado motivada para hacer nada y estaba muy cansada. Creo que no dormí demasiado y eso me afectó bastante. El día 16 fue bueno, no tanto como debería, porque me costó muchísimo correr. Me subieron bastante las pulsaciones y no conseguía encontrar un ritmo cómodo. No obstante, hice casi 5km, que para mí es lo importante. El día 17 fue un día de descanso obligado. Necesitaba dormir y eso hice. Y el día 18, ¿qué puedo decir? Fue bastante bien. Estuve corriendo casi 50 minutos para lograr hacer los 5km que me había propuesto. Me encontraba fenomenal y no tuve problema en encontrar el ritmo, aunque creo que mi móvil no mide muy bien la distancia con el GPS. Será cuestión de ir pensando en comprarse un GPS de Garmin en caso de que se pueda permitir, jaja. 😆

Estoy bastante contenta con esta tercera semana de reto. No me está costando demasiado llevar las cosas bien. Pensaba que me costaría más el tema del ejercicio, pero está metido en la rutina y, aunque me cuesta arrancar, cuando arranco, ya no paro y voy muy bien. Noto resultados aún sin haberme pesado, cosa que no me esperaba. Estoy deseando que llegue el día 25 para comprobar que estoy en lo cierto, que voy por el buen camino y la motivación sigue conmigo.

El viernes, día 12 de mis #100healthydays, no fue demasiado bueno en lo que a deporte se refiere. Apenas dormí y estaba tremendamente cansada. Casi no podía con mi alma. Pero, al final, nos fuimos a dar un larguísimo paseo por la playa y con alguna que otra cuesta bastante interesante. No fue nada malo con respecto a la dieta, que la llevé mejor, aunque me comí una chocolatina (que me merecía después de los dos días corriendo que me hice). Con todo, el balance fue muy bueno y estoy contenta. El sábado, día 13 de mis #100healthydays, fue raro. Supongo que el tiempo nos afecta también y ayer estaba el día agobiante, con demasiada humedad y muy nublado. Eso no impidió que me pusiera las zapatillas y me fuera a correr por la playa. Running session! Y me despejé muchísimo. Correr es algo que me está encantando y que me hace sentir muy bien. Las sensaciones que tuve con la carrera de ayer fueron muy buenas y estoy muy contenta porque logro correr algo más de 4km. Mi ritmo, siempre lo digo, es muy lento (algo más de 9min/km), pero no me importa. Sé que estoy empezando y que poco a poco iré mejorando mis marcas. Ahora me conformo con ser capaz de aguantar corriendo.

Día 12

Dieta

  • Desayuno
    • Café con leche
    • Tortitas de claras y salvado de avena con topping de queso batido con fresas y cacao y un poco de coco rallado para decorar
    • Té verde con soja
  • Tentempié
    • Nackis de jamón ibérico (30gr)
    • Pipas (10gr, aprox.)
  • Comida
    • Moussaka ligera
  • Merienda
  • Cena
    • Fresas con leche

Actividad física

  • 18256 pasos (Fitbit)

Día 13

Dieta

  • Desayuno
    • Café con leche
    • Ensalada de fruta (fresa, kiwi y piña)
    • Tostada con queso de untar light y mermelada de albaricoque light
    • Té verde con limón
  • Tentempié
    • Té negro con leche
    • Barrita de muesli con cerezas y yogur
  • Pre-entrenamiento
    • Barrita de muesli con avellanas
  • Comida
    • Habas con jamón
    • Bebida para deportistas
  • Cena
    • All-Bran Choco con leche desnatada

Actividad física

A pesar de que estoy hecha polvo (me duele todo el cuerpo), sé que merece la pena esto de correr. Aunque ahora haya dolores, en un futuro tendré la opción de poder comerme algo que me encante sin sentir el más mínimo remordimiento. Cada día que entreno es un día más que gano la batalla a mis malos hábitos. Cada día que sigo corriendo es un día menos hacia mi vida sana. Estoy muy contenta con los resultados de hoy (40 minutos corriendo sin parar). Aunque no tengo el kilometraje (se me olvidó activar el GPS en el móvil TT_TT), estoy bastante segura de que han sido más o menos los kilómetros de ayer (algo más de cuatro). Mi ritmo es lento, pero lo que cuenta es que estoy consiguiendo mantenerme corriendo bastante tiempo. Por ahora, eso me llena y me motiva para seguir adelante. Es un camino duro, pero la recompensa se observa cada día.

Respecto a la comida, no me está costando demasiado llevar la dieta, al menos hoy. No siento ansiedad ni ganas de comer. Tengo más ganas de descansar por el dolor de músculos que ganas de comer. Quiero pensar que es algo bueno, así que aprovecharemos esto.

Dieta

  • Desayuno
    • Café con leche
    • Bizcocho de manzana y canela
    • Té verde con soja
  • Tentempié
    • Té negro de regaliz y fresas con leche
    • Mini-tableta de chocolate negro
  • Pre-entrenamiento
    • Sándwich de pan Thins con dos lonchas de pavo y una de queso havarti light
  • Comida
    • Moussaka versión light (berenjenas, carne picada de pollo, tomate, besamel ligera y queso)
  • Cena
    • Pimientos asados con una lata de atún al natural
    • Fresas con leche

Actividad física

El tercer día de este reto ha sido bastante interesante. He estudiado mucho esta mañana y me he ido al gimnasio. He estado intentando correr, pero la cosa no ha ido muy bien. He conseguido correr más tiempo del que hubiera pensado en un principio (casi 10 minutos), pero me dolían muchísimo las piernas de la clase de spinning de ayer, uff… No obstante, he conseguido correr, que es lo que importa. Tenía bastante miedo porque hacía casi un mes que no me lo planteaba y necesitaba intentarlo. A ver si el sábado, que lo volveré a intentar, consigo aumentar esos minutos de trote. Por lo demás, llevo bastante bien la dieta. No me está costando mucho hacer las cosas bien. Quizás sea por la motivación del inicio, no sé. Estoy muy contenta con como van todo. En fin, os voy a dejar el resumen del día.

Dieta

  • Desayuno (261kcal)
  • Tentempié (48kcal)
    • Fresas con queso quark
  • Pre-gimnasio (155kcal)
    • Sándwich de pan thins con mostaza y tres lonchas de pechuga de pavo
  • Comida (357kcal)
    • Alcachofas con jamón
    • Tres croquetas de pollo caseras
    • Ensalada de tomate, pepino y atún
  • Cena (196kcal)
    • Piña, kiwi y fresa
    • Dos yogures desnatados

Actividad física

  • 60 minutos de cinta (caminar-correr, 25 minutos, 6.5-7km/h; caminar, 5-5.5km/h, pendiente 5-7%)
  • 20056 pasos (Fitbit)

El día de hoy prometía ser bastante interesante. Tenía mi primera clase de spinning y estaba bastante nerviosa, además de probar mis nuevas ideas de desayuno. Al final, todo ha salido genial y estoy muy contenta con los resultados.

Dieta

  • Desayuno (304kcal)
    • Café con leche
    • Wrap de pechuga de pavo y queso de untar
    • Medio tomate con orégano
  • Tentempié (90kcal)
    • Mini tableta de chocolate negro (8gr)
    • Magdalena pequeña de naranja y avena
    • Té negro de chocolate con leche
  • Pre-gimnasio (202kcal)
    • Tortitas de arroz con chocolate
    • Fresas con leche
  • Comida (370kcal)
    • Calamar relleno
    • Unas pocas patatas fritas (cinco o seis)
    • Pimientos fritos (unos 50gr)
    • Magdalena de naranja y avena
  • Cena (254kcal)
    • Huevo escalfado
    • Pulpo en vinagreta
    • Fresas con leche

Actividad física

  • Clase de spinning (45 minutos)
  • 30 minutos de bici estática (resistencia 3/25, 63-65rpm)
  • 12061 pasos (Fitbit)
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